सांधे आणि हाडांना खूप महाग पडतील ‘या’ चुका

health tips- हिवाळ्यात लोकांना बहुधा सांधेदुखीची समस्या उद्भवते. हिवाळ्यातील सांधेदुखीमुळे गुडघा, टाच, मनगट, खांदा किंवा कोपरामध्ये वेदना (muscle pain)होण्याच्या समस्या वाढतात. आपल्याला माहिती आहे का की, आपल्या रोजच्या बर्‍याच वाईट सवयीदेखील यासाठी जबाबदार असतात. दिवसभरात आपण अशा काही चुका करता ज्या आपल्या सांध्या आणि स्नायूंसाठी धोकादायक असतात.

__________________________

Must Read

1) सूत दरवाढीविरोधात प्रांताधिकाऱ्यांना गाऱ्हाणे

2)भारत बंद : राज्यात कामगार-बँक संघटना, व्यापारी यांचा पाठिंबा... पण

3) विद्यापीठाच्या ऑनलाइन परीक्षेमध्ये मोठा गैरप्रकार

4) विराट कोहलीने रचला इतिहास, वाचा काय आहे हा विक्रम

5) Airtelची उत्तम योजना! दररोज 3 जीबी डेटा, फ्री कॉलिंग आणि Disney+ Hotstar VIP कमी किमतीत उपलब्ध

_______________________________

लठ्ठपणा – शरीरात दोन वेगवेगळ्या हाडांच्या जोड्यास संयुक्त म्हणतात. तज्ज्ञ म्हणतात की, शरीराचे वजन वाढविणे आपल्या सांध्यासाठी हानिकारक आहे. यामुळे कमर, पंजे किंवा हिपमध्ये ताणण्याची शक्यतादेखील वाढते. लठ्ठपणादेखील शरीरात सूज होण्याची समस्या निर्माण करते.(health tips)

धूम्रपान किंवा तंबाखू- धूम्रपान किंवा तंबाखूचे सेवनदेखील सांधेदुखीची समस्या वाढवू शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, सिगारेट किंवा तंबाखूमध्ये असलेले निकोटीन सांधे आणि हाडांपर्यंत रक्त प्रवाह प्रतिबंधित करते. तसेच हाडांना पुरेसे कॅल्शियम उपलब्ध होत नाही. याव्यतिरिक्त ते हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले असणारे इस्ट्रोजेन नावाचे हार्मोन्सदेखील नष्ट करते. परिणामी, तुमची हाडे कमकुवत होतात आणि सांधेदुखी (muscle pain) होते.

डोक्याची स्थिती – बरेचदा तुम्ही डोके न हलवता तासनतास फोनवर गप्पा मारताना पाहिले असेल. पण यापासून होणाऱ्या धोक्याबद्दल तुम्हाला माहिती आहे काय? तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, फोन वापरताना आपली मान आणि खांदे ज्या स्थितीत फिरतात ते योग्य नाही. या स्थितीत, जर आपली हनुवटी छातीला स्पर्श करत असेल, तर समजा की आपल्या मानेवर एक नाही तर 5 मानेचा भार आहे.

पोटावर झोपणे – पलंगावर पोटावर झोपल्याने आपण स्नॉरिंगपासून आराम मिळवू शकतो, परंतु ते आपल्या डोक्याला मागे खेचते. त्याचा पाठीच्या हाडांवर वाईट परिणाम होतो. या स्थितीत आपले डोके बराच काळ त्याच दिशेने राहिले, तर याचा तुमच्या सांध्यावर आणि स्नायूंवर खूप वाईट परिणाम होतो.चुकीच्या स्थितीची पुनरावृत्ती करणे – घरी काम करताना किंवा टेनिस खेळताना वारंवार चुकीच्या स्थितीची पुनरावृत्ती केल्यास सांध्यावर वाईट परिणाम होतो. यामुळे स्नायूंवर ओव्हरलोड आणि सांध्यावरील दबाव वाढतो. अशा परिस्थितीत आपणास टेनिस कोपरासारखी समस्या उद्भवू शकते.

खांद्यावर ओझे – आपल्या खांद्यावर भारी बॅग किंवा पर्स लटकवल्यामुळे खांदा किंवा कंबरेला दुखापत होऊ शकते. खांद्यावर साइड बॅग टांगणे हे आणखी चुकीचे आहे. याचा परिणाम शरीराचे संतुलन आणि चालणे या दोन्ही गोष्टींवर होतो. यामुळे स्नायूंमध्ये खूप ताण येतो आणि सांध्यातील समस्यादेखील वाढतात.

पादत्राणे- जर एखादी चप्पल तुमच्या पंजा किंवा घोट्याला आधार देत नसेल, तर मग हे गुडघा आणि कंबर यांच्यासाठी चिंतेची बाब असू शकते. पायांसाठी कम्फर्ट शूजदेखील धोका कमी करतात. खूप लवचिक किंवा वक्र चप्पलदेखील पायांसाठी चांगले नाही.

शरीर स्ट्रेच न करणे – स्नायूंना ताणल्याने शरीराची लवचिकता (body stretching) चांगली होते. अशा परिस्थितीत दुखापत होण्याची शक्यता आणि सांध्यातील वेदनादेखील कमी होते. ते सोडल्यास, आपण केवळ आळशीपणाचे बळी ठरणार नाही, तर स्नायूंचा ताणदेखील वाढेल.